产后饮食食谱
1、把鸡肉切成小丁，加入盐、鸡蛋清、少量淀粉腌制片刻；
2、午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤
3、晚餐：孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。
4、晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、炒黄瓜
5、午餐：孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾，以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物。
6、产后第二周一日三餐饮食安排如下：
7、产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜,还可适当吃些动物的血液制品,如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。
8、晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心
9、早点：苹果/蒸红薯
10、鸡汤馄饨
11、产后第三周一日三餐饮食安排如下：
12、适当吃些鸡肉！鸡蛋猪腰，猪肚也可以煲点猪脚姜，每天三餐轮流变换来吃就不会厌了
13、出满月产妇任然很需要营养，可以用一下食谱菜单，早餐，鸡蛋充甜酒或者桂圆红枣充蛋，中餐，猪肚炖土鸡，白菜苔，或牛肉炖土豆，笋子炒肉，晚餐，清蒸鲈鱼，肉末汤
14、小米鸡蛋红糖粥
15、将打散的鸡蛋液淋入小米粥内，加入红糖即可。
16、原料：鸡脯肉、胡萝卜丁、鸡蛋清、嫩豌豆、西红柿丁、淀粉、盐、姜丝。
17、午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤
18、产后第一周一日三餐饮食安排如下：
19、可以促进产后新妈妈更快康复。
20、晚点：配方奶
21、早餐：蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗）
22、大白菜洗净，先用热水焯一下再冲凉，切碎，挤干水份；
23、产后第四周一日三餐饮食安排如下：
24、乳鸽银耳汤
25、产后第三周饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、催奶。分娩半个月后是催乳的好时机，有助于催奶的食物可以吃起来了。
26、早餐：炒鸡蛋、肉片青菜面条
27、晚点：鸡蛋窝奶
28、产后第四周饮食目的：理气补血、健体修身、美容养颜。进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。
29、西红柿胡萝卜鸡肉丁
30、午餐：牛肉生姜焗饭、炒西兰花、乌鸡当归党参汤
产后饮食食谱
31、早餐：一般对于1-3个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C。
32、原料：大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤
33、鸡汤馄饨营养丰富，容易消化，非常适合产后新妈妈食用。
34、原料：小米、鸡蛋、红糖
35、牛奶鲫鱼汤
36、产后是没有饮食禁忌的，可以根据自己喜欢的口味做不同的饭菜吃，是没有固定食谱的，产后身体比较虚弱，适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，没有固定食谱，不要吃油腻的食物或甜食，避免导致身体过度肥胖，多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复。
37、晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜
38、产后第二周饮食目的：修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物，调理气血。
39、午点：紫菜虾皮汤
40、午点：菠菜猪肝粥
41、早点：木瓜红枣银耳汤
42、午点：牛肉菜心粒粥
43、食材：鲫鱼、牛奶、生姜、香葱、盐、黄酒。方法：把鲫鱼洗净用油煎黄，然后加入生姜、盐、黄酒、水炖汤，汤变白色的时候加入牛奶，煮沸后撒入香葱即可食用。产妇每天可以吃一次。这个食谱有益气活血、健脾开胃、催乳、利尿消肿等作用。
44、早餐：小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤
45、包成馄饨，放入锅中煮熟；
46、早点：香蕉
47、晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角
48、午点：栗子猪腰粥
49、碗内放入鸡汤、香油、盐、香菜，盛入煮好的馄饨即可。
50、晚点：阿胶牛奶
51、早点：玉米鸡丝羹
52、小米淘洗干净后倒入锅中加入适量的清水，大火烧开后转中小火，继续熬煮成粥：
53、早餐：香菇鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米
54、加入西红柿丁和嫩豌豆，继续翻炒，之后加入适量的清水，放入食盐调味，等所有食材煮熟以及汤干后即可。
55、午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、炒丝瓜、鲫鱼汤
56、加入猪肉馅、盐、香油、葱花、白菜馅搅拌均匀；
57、锅中加入适量的植物油，加热后放入姜丝爆香，加入鸡肉丁和胡萝卜翻炒；
58、晚点：牛奶蛋羹
59、还可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、