超负荷原则是什么?
超负荷原则： 在给机体施加一个较大的运动负荷时，初期机能反应比较强烈，训练效果也比较明显。但随着机体对训练负荷的逐渐适应，机能反应会越来越低，训练效果也跟着越来越不明显。 在此情况下如要继续提高运动水平就必须适度地增加运动负荷，从而引起新一轮的反应以及适应过程。 以此周期不断循环，即为超负荷原则的基本内涵。 更确切地说，超负荷原则实质上是指循序渐进地增加负荷，从而使人的机能水平在不断进行反应-适应的过程中逐渐提高至最大运动潜能。超负荷原则是基于人体机能对于运动负荷刺激的基本反应与适应规律而提出的。
什么是训练的超负荷原则?
每天长跑3公里，哑铃每只20KG，双腿装上10KG的沙袋，引体向上20个，下蹲300个，俯卧撑150个。