哪些东西含锌量比较高?
食物中含锌高的主要是动物性食物，如肉、鱼、贝壳类、蛋、奶、动物内脏等；豆类、坚果类食物含锌量也较高，如黄豆、花生、核桃等；还有水果中的苹果含锌量也较高。
什么含锌高的食物？
含锌高的食物当属海产品中的牡蛎，瘦肉也是含锌元素高的元素之一，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素，缺锌最常见的症状是毛发脱落，头发枯黄，食欲不振，复发性口腔溃疡。
什么食物含锌量高?
含锌元素比较高的食物： 1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有很高的锌元素。 2、红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些红色的瘦肉当中含有很高的锌元素。 3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在这些动物的内脏当中也含有非常高的锌元素。
什么食物含锌高而且好吸收?
苹果、猕猴桃、荔枝、香蕉、木瓜、豆类、花生、小米、黄豆、黑豆、核桃、洋葱、花菜、西红柿、苋菜、胡萝卜、大白菜、牡蛎、蛤蜊、贻贝、蛏子、鲍鱼、三文鱼。
什么食物含锌多?
含锌高的食物有贝壳类、动物类食品、谷物等。 1.贝壳类：主要有牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤、蚌等。每100克贝壳类食品中大约含锌11mg左右。 2.动物类食品：包括猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、蛋黄、鱼肉等。每100g动物性食品中大约含锌3-5mg。 3.谷物：例如豆类、花生、小米、麦芽、胚芽等。每100g植物性食品中大约含锌1mg左右。 贝壳类食物含锌量是最高的，其次是动物类食品，食用富含锌的食物的同时应注意补充动物蛋白，动物蛋白可以提高人体对锌的利用率。
什么食物含锌多?
含锌多的食物有花生、芝麻、核桃、燕麦、糙米、荞麦、牡蛎、猪肝、牛肝、羊肝、牛肉、羊肉、猪肉、鸡脯肉、紫菜、坚果、鸡蛋黄、鸡肉、鸭肉、鸡肝、龙利鱼、泥鳅、杏仁。锌是人体必需的微量元素之一。如果锌不足，会影响性器官发育和儿童智力。锌在人体内的含量和每日摄入较少，但它也是一种不可缺少的营养素。
哪些食物含锌高?
1.贝壳类食物 如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者。 2.谷物 如小麦，藜麦，大米和燕麦等谷物也有比较丰富的锌含量，作为主食，也可以提供足够的锌。此外，还能提供其他营养以及植物纤维。不过谷物类的锌并不能很好吸收。谷物类像豆科植物一样，谷物含有植酸盐，它与锌结合并减少其吸收。 3.瘦肉 瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等。 4.豆类 例如大豆、扁豆等都有大量的锌，豆类也有植物酸，不过豆类的锌含量，没有动物产品的高。100克熟扁豆含有男性每日推荐摄入量的约12%。对素食这来说，豆类是非常好锌来源的选择。 5.糙米 糙米营养物质丰富，比大米含有更多的钾，更多的镁，更多的硒和更少的碳水化合物。其中它的锌含量也是较高的，一杯糙米中就含有1.21毫克锌，占人体每日推荐摄入量的15％。 6.腰果 腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。
哪些食物含锌高?
食物中含锌高的主要是动物性食物，如肉、鱼、贝壳类、蛋、奶、动物内脏等；豆类、坚果类食物含锌量也较高，如黄豆、花生、核桃等；还有水果中的苹果含锌量也较高。
什么食物含锌量高？
含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、苹果、香蕉、花生、核桃等食物，如果身体中锌元素不足，会引起抵抗力功能下降，而容易发生感冒，或是反复发作的口腔炎的病症，还会引起食欲不振、消化不良的病症等，因此经常性吃一些含锌元素高的食物，可以防止锌元素的不足。