瑜伽训练
1、右腿伸直并抬起，保持不动。然后左腿伸直并抬起，同样保持不动。
2、练瑜伽的步骤？
3、感受自己的身体很沉很沉的向下，脑海中断除一切的杂念，保持身体放松
4、四脚跪姿，四肢垂直地面
5、经常有人问猫牛式手肘的朝向。猫牛式中肩关节是自然状态，可以让手肘相对。
6、从上一动作退出，双腿横向分开
7、静心调息－练习体式－大放松
8、仰卧，双手互抱肩头
9、吸气，右腿伸直，脊柱向右侧延展
10、呼气让右腿向下落，左腿保持不动
11、双手放在双脚两侧，保持8个呼吸
12、双膝跪地，臀部向后坐于脚后跟
13、步骤/方式七
14、有的是合十可是抬不起来特别高，那怎么办？你可以让双手在后面握拳对到一起
15、动作二瑜伽的坐角式前屈