篮球运球
1、背后绕球
2、第三点：变速运球
3、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。
4、（更多篮球技巧，关注我们！“篮人”）
5、要想运球好先要有良好的手感。要想有良好的手感先要学会指尖运球，要坚持用指尖把篮球来回的拨,如果坚持练你会发现时间不长球就会逐渐的弹起来.我练习指尖运球大约一周的时间，就感觉手指力量明显增强。温馨提醒：用指尖运球的最佳击球点一般在球上方45度到60度的范围内.用指尖运球的练习非常枯燥，但在熟练之后会明显感觉对球的控制明显变强了，而且对于抢断能力的提高也很有好处。
6、看看NBA中锋们的运球
7、运球是篮球最基本的技巧，也是最困难的技巧，要想打好篮球，就得先把球运好。
8、更重要的是，运球不需要场地，不需要队友，只要有一个球，随时随地都可以训练。
9、胯下交叉
10、首先，要有突破到内线的欲望和信心，不惧怕身体对抗，甚至是倒地后的疼痛。
11、制定详细的训练计划，比如练习时间和练习次数。
12、从原地练习到行进间练习。比如右手左右拉球先原地练习，再过渡到行进间练习，最后实战。
13、而后，一定要有过硬的突破技术，这才是最有力的保障，突破前，要观察突破路线，也就是对方内线的防守空当，在启动时，重心要压低，第一步不但要快如风，腿部力量稳健，还要迈出较大的步伐，双手护球抱在胸前，防止被一刀砍掉，还要随时做好变向的准备，躲避盗球的干扰，第三步起跳后，腿部用力蹬地，腰部和背部挺直，在身体达到最高点时将球挑如篮网。在突破过程中，也不要一味蛮干，还要具备大局观念，如是否有防守球员封锁路线或补防，当突破条件不再时，可以选择分球，这样即便没有完成上篮得分，也同样是以另一种方式打击对手，给对方造成防守压力。至于滞空闪躲、篮下拉杆这些是要求更高的突破技术，需要全方面的磨练才可练就。
14、单手（换）
15、难的是，坚持。
16、反向交叉
17、网上关于运球训练的视频多如牛毛，每个视频都各有千秋，特点和技巧不相上下，无论学哪个都没问题。
18、第一点：控制性运球
19、哈达威变向
20、换手运球 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。 动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
21、控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
22、球风更有侵略性，并不一定非要像詹姆斯似得坦克推进，霸道横张，更重要的是在一种气势和精神的促动下做出的行为，威斯特布鲁克以迅猛直突见长，欧文以轻捷灵巧见长，而保罗则善于抓住对方防线上的空隙和防守球员的漏防，见缝插针，更加依靠篮球思维需求突破口，三人风格不同，但我认为都具有侵略性，只是各有特质。
23、运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。
24、哈达威式（换）
25、分享以下几点：
26、多看视频多模仿，多与人交流切磋。
27、当我们运球的时候，尽量可以用手指的前端，手指头这个部分去控制球的动向，运球时，五指张开。
28、运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，下面介绍几种有效而且常用的训练方法！
29、身体姿势
30、急停急起 运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。 动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。 动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
篮球运球
31、运球强化版
32、指尖运球练习熟练后可开始增加球弹起的高度，用单手前后、左右（注意保持球的落点一样）的进行运球，熟练以后开始练习结合实战的原地运球：
33、快速运球 在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察
34、这个适合给大家找节奏。如上所说的，动图均为慢动作处理了。参考练习的时候，也希望你能控制下，等熟练之后慢慢加快节奏。
35、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
36、交叉胯下
37、交叉胯下（反向）
38、胯下+背后
39、第二点：快速运球
40、动作要领
41、我知道一定会有很多人说什么外线射手不需要运球，或者内线中锋不需要运球之类的话。
42、低运球 运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。 动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。 动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
43、运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
44、handlife，能把球玩得很溜的人，基本功一定不差。别看运球很简单，但是落到实战当中去检验一下层色就知道好坏了。
45、这次的运球教程，分为基础版和强化版，所有的动图，都做了慢动作处理，方便大家吸收。文章结尾，篮人还贴上了视频，供大家加强印象。（视频很经典，是典型的handlife，动作速度太快，建议先看动图）
46、看看NBA里面优秀的后卫，欧文、库里、保罗……他们的运球技术可以说是炉火纯青，却依然在训练中不断提升着自己的运球技巧。
47、高运球 运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。 运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
48、用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球。
49、哈达威式
50、不会运球，在球场上拿到球你就只能站在原地，最多活动两步的距离。球运得好，在球场上你就可以自由的移动。重要的是，很多高级的技巧，都离不开一手优秀的运球。
51、篮球基本功大致分为：运球、传接球、投篮。
52、转身运球 运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。 运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。 动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
53、运球基础版
54、在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
55、拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
56、手臂动作
57、后卫们的华丽表演我就不上了，网上太多了，而且每天的比赛都能看得到，也无需赘述。
58、这些球员无一不是身高2米以上的巨人，却依然拥有如此细腻的运球技巧。你还会觉得运球不重要吗？
59、五只张开，用力下压，用手指控制篮球，手掌心是不接触篮球，是干净的
60、控制性运球 运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
篮球运球
61、（1）原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。
62、快速运球 在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
63、其实没什么基础与强化，只不过为了方便大家查看，所以把动作进行了归类。下面几个动作，也希望大家能够好好吸收。涉及到左右手的练习，两边都要做。
64、可以上网搜一搜培训篮球基本功视频或者自己报一个篮球培训班，最主要的是自己要自律，坚持每天训练。
65、篮球中的运球方法有：
66、运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。成为高手
67、作为后卫，突破是后卫必备的一项取分的常规武器，应当引起足够的重视，以下是个人见解，权当一听。
68、遗憾的是很多篮球爱好者都不在意这些，或是对自己的运球有信心，或是觉得只要会拍着皮球走就OK。
69、在实战过程中，大胆做动作，失误不可怕，可怕的是不敢做，总结经验，再加强练习，就没问题了。
70、体前小变向
71、运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕的力量。