我是文明礼仪操
1、要让江河清起来，
2、学校规定都遵守，
3、大家上午好!今天的培训，我们非常荣幸的邀请到了“--教育咨询中心”高级讲师----老师，下面让我们以热烈的掌声对徐老师的到来表示崇敬和谢意!
4、文明礼貌
5、校园美，齐欢笑
6、做个文明懂事的好小孩。
7、说到做到难上难，
8、文明礼貌也要好。
9、健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。塑造形体美功能“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。缓解精神压力，娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。医疗保健功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。
10、太阳升起我起床，
11、嘴中口痰不乱吐，文明礼仪伴我行！
12、爱护公物放心上，
13、站在桥头把手招。
14、人人从我做起来。
15、微笑待人有礼貌，
16、恭谨礼貌对师长，真诚友好对周围。
17、我是上海小公民，
18、一二三四五六七，
19、生活当中起摩擦，
20、要让环境好起来，
21、有垃圾，专人管。
22、小朋友，要珍惜，
23、要让大地绿起来，
24、可是，有时还会撒娇犯些小错误，
25、树立新风我做到。
26、我为校园来出力，
27、搞卫生，做宣传，
28、千万不要不理又不睬，
29、爱学习，勤思考，
30、团结友爱手拉手，
我是文明礼仪操
31、努力学习求上进，
32、守纪律，爱劳动，
33、得到帮助说：谢谢！
34、点点小事都做起，
35、开开心心上学校。
36、我的学习还不错，父母老师常夸奖，
37、走到桥上瞧一瞧，
38、同学之间团结好，
39、小白兔，往回跑，
40、昨天今天和明天
41、长大为国立功劳。
42、说了就要努力做。
43、我们都是好朋友。
44、一步一步要走好。”
45、为父减点忧，为母分点愁，
46、我是张桥好苗苗。
47、讲文明，有礼貌，
48、遵守道德好习惯。
49、父母辛苦挣回来。
50、妈妈说：瞧，你真是一个小小孩。
51、到那时，妈妈你还会不会说我仍是个小小孩。
52、妈妈说：咳，你真是一个小小孩。
53、就从今日起，就从小事起，
54、共同学习齐进步，
55、健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
56、我还会不断地学习，不断地成长，
57、养育之恩永难忘，永难忘，
58、奔驰在成长的大道上。
59、要让天空蓝起来，
60、车厢里，不大叫，
我是文明礼仪操
61、耳边响起：你好你好！
62、人人从我做起来
63、老师爱，阿姨疼，中午睡个好好觉，
64、杨柳青青花儿俏。
65、上下车时队排好。
66、安安静静秩序好。
67、见废纸，弯腰捡。
68、耽误时间易摔跤。
69、见面主动打招呼，
70、诚实守信会感恩，
71、不忘说声：对不起！
72、都夸白兔有礼貌
73、经常从事形体操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显着的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。形体操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。形体操锻炼还能提高消化系统的机能。由于形体操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。
74、同学们，要记牢，
75、父母操，祖辈劳，父母爱儿女，父母疼儿女，
76、明天，我将会完成学业，踏上社会，
77、扫地、捡菜、摆筷子，
78、今天，我穿起新校服，背上新书包，
79、同学见面打招呼，
80、见到老师有礼貌。
81、摇摇摆摆跨上桥。
82、爸爸妈妈夸我做得好，
83、“公公请您先过吧，
84、护环境，人有责。
85、父母领着，带着玩具来到幼儿园。
86、下车时，不拥挤，
87、爱环境，出新招。
88、同学们，蹦又跳。
89、罗琳娜.麦肯尼特LoreenaMckennitt的《Kecharitomene》Joaniemadden的《漫步神秘园DowbythesalleyGordens》尼yanni的《夜莺nightingale》
90、生命在于运动，一切科学的运动都有利于健康。
我是文明礼仪操
91、讲文明，懂礼貌。
92、圆圆的脸蛋，弯弯的睫毛，
93、一分钱，一滴汗，
94、互帮互助友谊情
95、中华民族传统代代传。
96、有很大锻炼的价值，能够为我们的形体带来比较良好的效果。体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。毕竟每个女人都希望自己身材好
97、见同学，问声早。
98、我会成为健壮的高大的男子汉，
99、乘上“文明规则”的小火车，
100、上了车，不乱跑，
101、见到老师问个好，客人到家说欢迎。
102、有座位，不去抢，
103、和气微笑对朋友，文雅热情对同学，
104、教学楼，真热闹。
105、儿女可知道，儿女何时才回报，
106、鱼儿听了蹦蹦跳，
107、也许，我会成为老师、医生、军人……
108、学习争先虽重要，
109、点点小事先做起。
110、生命在于运动。运动量根据年龄段自己掌握。
111、河水听了哗哗笑，
112、都夸白兔有礼貌。
113、倒杯茶，递支烟，等我爸妈回家门。
114、文明礼仪童谣
115、文明乘车歌
116、身边事儿要注意，
117、用心用好每分钱。
118、要让空气净起来，
119、见到小草不践踏，手中垃圾不乱扔。
120、/可以练习全身的协调性，增强肢体灵活运用，柔韧性也能得到锻炼！还能培养审美情感，开朗，让自己更加健康！/个人观点！
我是文明礼仪操
121、坐在明亮的教室里，学习起文化知识，
122、尊敬的各位领导、老师、同志们：
123、见老师，问声好。
124、背起书包上学校。
125、讲文明，讲礼貌，
126、同学之间要守信，
127、要让鸟儿唱起来，
128、刷牙洗脸真干净，
129、要让花儿开起来，
130、下午放学说再见，
131、不过，有时还贪玩，文明守纪要忘记，
132、穿衣、洗脸、理书包，
133、从小做个好学生，
134、友谊小手牵的牢。
135、健康在于运动
136、哎呀呀，山羊公公走来了，
137、说是容易做时难，
138、我是班级小主人，
139、准备零钱去买票。
140、昨天，我还是一个哭哭啼啼的小小孩，
141、小白兔，过小桥，
142、同学之间相友爱，
143、早上早，中午好，
144、老人孩子照顾到。
145、客人来了我开门，喊声客人快请进。
146、健美操练习可消除体内和体表多余的脂肪，保持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的身型。缓解精神压力，娱乐身心。
147、有了困难大家帮，
148、提升气质，对个人的形体都会有好处！