坚持跑步有什么好处
1、提高心脏能力
2、促进身心健康
3、消除紧张感，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
4、提高睡眠质量
5、跑步能锻炼身体，越跑身材越好；
6、保持年轻状态，经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
7、坚持长跑对我们的身体是有帮助的，可以增强我们的心肺功能，加强我们的体质，增强我们的免疫能力，同时还可以让我们的肌肉更加的紧实
8、第二，之前稀稀拉拉跑，没有关注呼吸，配速等，但是坚持跑就会去调整呼吸方式，抬脚的方式，跑前然后都会拉升
9、储存能量
10、坚持跑步三个月，虽然不是很长，但是也需要很强的意志力的，每天早上6：39准时起床，冬天天还没有亮，被窝真的很温暖，所以第一个好处就是自律，自我挑战，原来咬咬牙也是可以坚持的
11、跑步能激活心肺功能，60岁的年纪30岁的心脏就是跑步跑出来的；
12、保持稳固
13、长跑可以提高肺活量，增加心肌代谢能力，对心肺功能有一定好处，除此之外，还可以增强人体的体质。长跑还可以促进血液循环，从而加快新陈代谢，促进排汗和排尿，将体内的有害物质排出。长跑还可以促进内啡肽的产生，使人放松心情，缓解精神紧张。
14、长期坚持跑步，心肺功能，耐力都有提高，以我为例，一周七天夜跑，踢两场五人制足球，整个人精神状态都不一样，不过要注意跑步距离不要太长，怕伤膝盖，一般跑4到5公里左右可以了。
15、第三，虽然体脂率没有太大变化，体重是下降了，出完汗觉得很舒服
16、塑形，跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
17、跑步能让体力变好，男女工作不累，特别是男的啪啪指数增加，你说它是好还是不好。
18、感觉过优质很难，不知道标准是啥？阅读量上去的也不给过。5556哭死，在最后几天再试试看咯。
19、长跑属于有氧运动，当然不管什么运动，科学的进行才会对身体有好处，所以长跑也要根据自身情况适当进行。
20、坚持跑步有十大好处1.锻炼意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
21、提高肺能力
22、长跑是一种日常生活中十分常见的运动，对人的心肺功能、血液循环以及精神面貌都有一定的好处。
23、最后，跑步后一定要记得拉伸，不然会腿粗。