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胳膊怎么瘦下来?
胳膊想要瘦下来可以跟着减肥主播一起进行手臂的训练，正常来说一个星期左右就会有明显的效果，其次就是全身减肥也可以瘦手臂
怎么瘦胳膊的拜拜肉?
步骤/方式1 减掉手臂拜拜肉最好的方法是多做有氧运动，如慢跑，骑自行车，划船，游泳，跳绳等，每天至少做20到40分钟或者每周保持3到5天的有氧运动。 步骤/方式2 配合一些力量练习，如抗阻力训练，举哑铃效果很好。也可以做单臂伸展运动，手掌交叉运动，后撑抬腿运动等。 步骤/方式3 要注意饮食，多吃洋葱，苹果，葡萄柚，番茄，香菇，冬瓜，胡萝卜等食物，能够去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
如何快速瘦胳膊?
步骤/方式1 打羽毛球 打羽毛球可以瘦胳膊，打羽毛球属于一种体育运动，主要是对腿部、腹部、手臂、胳膊等具有一定的锻炼作用，而且在打羽毛球的过程当中，能够促使机体的热量消耗，同时还可以燃烧体内的脂肪，所以打羽毛球是会瘦手臂的。 步骤/方式2 跳绳 跳绳可以瘦胳膊，但需要长期坚持。跳绳属于全身性的运动，在跳绳运动过程中，不但需要双下肢反复运动，还需要双上肢不断旋转，尤其是双侧肩关节。因此在跳绳的过程中，通常可以消耗掉双侧胳膊多余的脂肪，对于瘦胳膊可以起到一定的作用。 步骤/方式3 跑步 跑步一般能瘦胳膊。在跑步过程中，上肢会随着身体的摆动协调运动，使上肢肌肉收缩放松，从而达到运动过程中手臂变瘦的效果。
快速瘦胳膊肩膀最快的方法?
1. 保持良好的营养：通过膳食平衡，充足的水分和均衡的热量进行营养，使得臂部和肩部有更好的健康和生长。 2. 做力量训练：进行基础的上肢运动，比如下拉、高抬臂等，可以有效锻炼上肢筋肉，让大臂和肩膀变的更紧实。 3. 注重伸展锻炼：采用一些伸展锻炼，比如哑铃登山者、俯身前屈等，可以帮助增加肌肉弹性，减少肌肉僵硬。 4. 采用有氧运动：使用有氧运动，像慢跑、游泳等，可以有效减少脂肪，让半臂更加瘦弱，大臂和肩膀看起来更加健美。
怎样瘦手臂胳膊变细?
方法有二： 一是锻炼，做手臂伸展扩胸运动，每天坚持锻炼15到20分钟。 二是擦拭燃脂精油，将精油涂于手臂胳膊处，用力按摩5到10分钟，然后将保鲜膜包起来，4个小时后再撕开，擦试干净即可，坚持一个月，效果显著。
怎么瘦手臂?
步骤/方式一 甩手臂。在日常生活中，人们可以将手臂放于水平位置，分别在顺时针和逆时针的方向甩动手臂。当运动到自身的极限时，再保持水平位置不动。长期可以起到一定瘦手臂的作用。 步骤/方式二 拉伸手臂。对于手臂肥胖的人士来说，可以手举矿泉水或者小哑铃来拉伸手臂。建议动作缓慢以免增加手臂的肌肉。 步骤/方式三 跳绳。跳绳是一种非常常见的运动，在日常生活中，人们适量运动可以有效地锻炼手臂从而起到瘦手臂的作用。
胳膊粗壮怎么瘦下来?
步骤/方式1 胳膊粗壮瘦下来的方法 要控制饮食，按三顿饭都是半饱的吃法，但不要吃奶油类食物。 步骤/方式2 加强运动，遵循低强度长期这个原则。还要做局部运动，如瘦手臂操。 步骤/方式3 同时加以注意无论做什么运动，一定要注意手臂的拉伸，如吊单杠等会拉伸手臂，因此把手臂上的脂肪减下去。
三招快速瘦手臂?
方法一、采取站立姿势，腰部挺直，然后将上身向前倾，并与腿部保持直角状态，接着将双手向两侧展开，注意手臂一定要伸直，然后调整呼吸，将手臂弯曲置于腋下的位置，再慢慢将双臂抬起，随着运动量的增加，也可增加强度，双手握住哑铃或是饮料瓶，运动时应感觉手臂有酸酸的感觉，否则是比较难达到效果的。 方法二、肩部运动也可带动手臂，并加速脂肪燃烧，可通过转动肩部来加速身体血液循环，这样的运动可缓解颈肩疲劳，然后将双臂打开向双侧伸开，采取顺时针或逆时针的方式转动，每次转动25-50次，转动半径一般以30厘米左右为宜，坚持练习势必有良好收效。 方法三、双腿弯曲跪在地上，然后将两手伸直，然后用右手抓住左手的拇指并向右侧拉动，双手交替进行，然后将双手放在地上，并保持伸直状态，手臂和手指尖向着身体的方向，将头低下，静止10秒左右，再重复上述动作即可，每天进行2-3次长期坚持就会看到效果。
怎样瘦手臂又方便又有效?
步骤/方式1 控制饮食：平时饮食要合理搭配，尽量不要暴饮暴食，要少吃多餐，可以吃一些蔬菜和水果，尽量少吃高脂肪的食物，以免导致脂肪增多。 步骤/方式2 游泳，游泳是一项很好的有氧运动，每次坚持的时间要在40分钟以上，每周坚持5次训练，这样训练对瘦手臂有很多的作用，属于一种见效较快的一项运动。 步骤/方式3 上肢的力量训练也不可以少，尤其是肱三头肌的训练，人们可以俯卧撑，如果标准的俯卧撑很难做，可以先练习跪姿俯卧撑，但是要注意保持小臂的垂直，每天坚持10个，然后可以慢慢的增加，这样对减手臂也有较好的作用。
瘦胳膊最快的方法?
步骤/方式1 按摩 做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。 步骤/方式2 拍球 找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。 步骤/方式3 拉力器 找一些最轻量级的拉力器，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。