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立定跳远如何练习?
首先要练腿部的力量，可以选择跑步或者跳绳的方式，在立定跳远时要注意摆臂，往前跳的同时双臂用力向后摆动，给身体往前冲的力，跳起在空中要尽可能的控制身体紧缩，减少空气阻力，最后落地时要轻，减少对身体的伤害。
立定跳远标准动作?
1. 预摆：两脚自然分开，左右脚分开的宽度与肩同宽，两臂向上举做聚力预备动作，双眼目视前方，吸气准备。 2. 后摆：紧闭呼吸，双臂后摆下蹲，将髋、膝、踝力量压满，身体稍稍往前倾，把身体的重心往前方靠一靠。 3. 起跳：身体前摆起跳，与地面成35-45度夹角，使得身体有更好的起跳支撑点。 4. 腾空：将髋、膝、踝充分舒展开来，手臂往上举，身体后摆、收腹、屈膝举腿，两腿并拢，充分展体，将腿部的力量爆发出来，脚掌尽可能的往上抬，依靠惯性使得落点更远。 5. 落地：小腿尽力往前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝缓冲，脚后跟触底后迅速转移至全脚掌落地，身体重心压住平衡。
立定跳远一天速成?
如果想在一天的时间内改变立定跳远的成绩只能从技术上进行突破。 因为从身体素质上讲，需要一定的时间，通常需要一周到一个月的时间才有明显的效果，但是从技术上进行突破的话，在一天之内也有一定成绩的增长，所以立定跳远，如果掌握了正确的技术，动作就会比以前提高5~10厘米。
体测立定跳远技巧?
首先要锻炼腿部肌肉和腹肌的爆发力，在起跳线前站好，俩脚之间距离于肩同宽，俩手用力抬高往后仰，同时俩脚跟离地，俩手放下的同时，用脚尖的蹬力和腿部的爆发力将身体弹起，跳向前方，落地的同时，身体前倾，防止屁股着地，影响成绩。
立定跳远的动作要领?
一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。 二、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
跳远标准姿势及技巧?
跳远助跑时要自然跑步，踏板时要稳准狠，踏板有力量，腾空才高才远。腾空要展胸，落地时要收腹，双腿及双臂要用力向前摆动，然后落地。