如何减脂瘦身？
减脂＝摄入能量＜消耗能量 摄入能量，也就是饮食 你的体重(kg)×33＝你的热量需求 比如 60kg×33＝1980卡路里 所以你就必须吃的低于1980卡路里，制造能量缺口，这样你就可以达到减脂。但是如果你觉得计算卡路里等等太复杂，你可以遵循这几个简单的原则
如何减脂瘦身？
21天喊肥法 一般都是早上一袋奶，中午一个苹果，晚上一杯蜂蜜水吗，这么极端的节食你能坚持几天呢？ 21天之内，通过合理的控制饮食和规划进餐的时间来达到减肥的效果，一般来说通过21天减肥法，可以让人快速的瘦下来。但需要提醒的是，断食期有人可能会因为只喝水而出现呕吐、无力、低血糖等表现，这个方法相对极端，建议慎重选择。 21天减肥法三个阶段： 第一阶段：前3天坚持只喝水不吃任何食物。每天喝8大杯水，大概有2500M
如何减脂瘦身？
人到中年后，工作生活压力大，各种饭局应酬多，往往“吃得多、动得少”，人一旦疏于运动，放纵吃喝，肥胖和肥胖带来的疾病，是必然和早晚的事。有人说我天生就瘦，吃什么都不胖——这种情况实际上非常少见，我们吃的东西，只要是摄入的热量大于消耗的热量，最终都会转化为脂肪储存在身体里——这是人类进化几百万年来形成的能量供应和储存机制。除非你的基础代谢（假设你一天躺着不动所消耗的热量）异于常人，或者你的消化吸收供能机制异于常人，否则都摆脱不了“吃多动少”带来的肥胖。 在加强训练的同时，如果吃的合理，减肥减脂就会事半功倍。今天不谈如何训练，有氧无氧运动之类的话题，结合我自身的实践，谈一谈如何建立正确的减肥知识体系。
如何减脂瘦身？
想要成功减脂，就一定要让身体处于热量赤字，也就是摄入的热量要比输出的热量少，这样才能够有效减脂。 因此，减肥期间，我们需要通过控制饮食以及加强运动这两方面来达到热量赤字，实现有效的减脂。
如何减脂瘦身？
很多想练就好身材却身材肥胖的朋友对于练就好身材都有一个误区。那就是进行相应部位的训练就可以达到该部位肌肉的完美展现。比如腹部来说，不少胖子们也梦想拥有完美的马甲线于是就跟着做相应针对性的腹部训练以达成目标。但是这类朋友犯了一个大错那就是体脂率过高的情况下，只是通过相应部位的训练达不到练成马甲线的效果。因为皮下脂肪过厚的原因肌肉也没有办法被看见。
减肥最有效的方法是什么？
【老何爱营养 听听我分享】 2013 年 6 月，美国医学会首次宣称肥胖是一种疾病。太多的人都已经对减肥趋之若鹜了。 市面上减肥花样繁多，但大多是食欲抑制剂、代谢刺激剂、吸收阻碍剂、双胍类降糖药物、手术类、理疗、运动类等等。这些方法都可以减轻“体重”。减肥是要减掉过多的脂肪，而不仅仅是减掉体重这么简单。 关于各种减肥方式的优劣我之前写过一篇文章《华山论剑——说说减肥的那些事》，有兴趣的朋友可以扒出来详细的看看，在这里我就不过多的赘述了。简而言之上面的单一方法都不能很好的健康减肥，甚至给我们的身体造成很大的问题。
减肥最有效的方法是什么？
这减肥路上真的是太难了！你永远猜不到会有什么再阻拦你！每次当你好不容易狠下心来要减肥了！这算算日子又要过节了！
减肥最有效的方法是什么？
我个人的经验是任何通过吃什么减肥产品，不想动还要多吃的方法都不可取。极速减肥很容易出现疾病，不！要！吃！减肥产品！ 推荐刘德华那种减肥方法，就是8个小时内不控制饮食，16小时什么也不吃，记得喝水。我自己是早上9点到下午5点吃东西。3个月减15斤。做什么事情想速成，那是不可能的吧。
减肥最有效的方法是什么？
夏天已经到了，肉也藏不住了 有没有什么办法，吃吃吃的同时还能瘦呢？ 办法还真有！对照着血型来吃东西，真的会变瘦！ A型血 碳水化合物、面食、米饭及各种蔬菜随便吃！但是肉食对A型血极其不友好，每吃的一口肉都会实打实变成身上的肉！ B型血 跟A型血正好相反，只要在减肥期间，告别碳水化合物，一心扑在肉上，绝对会瘦的开挂！
减肥最有效的方法是什么？
健康减肥有效的方法是通过控制饮食和运动减轻体重。控制饮食一日三餐都要吃，但是每餐不要吃的不好，不要吃肥肉等油脂含量丰富的食物。不要吃过于油腻的食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果。要多喝水补充水分，要每天坚持半个小时以上的体育锻炼。