胸肌怎么练?
我认为胸肌的锻炼方式，有哑铃锻炼方式，选用重量适宜的哑铃，还有就是采取俯卧撑的锻炼方法。我觉得还是用俯卧撑的方法好一些，俯卧撑不但能锻炼胸肌，还能提高两臂的力量。
胸肌如何练?
分享一组胸部训练动作，每个动作10-15次，重复4组即可。 动作一：仰卧哑铃卧推 双手握住哑铃，背部紧靠着凳子，大臂跟地面平行，小臂跟大臂保持垂直状态，然后慢慢推起哑铃，到达顶点后稍微停顿一下，再慢慢恢复原位。 动作二：杠铃平地卧推 仰卧在凳子上，下背肌微微拱起，然后双手宽距握住杠铃，杠子位于胸肌上方，大小臂呈现90度，然后慢慢推起杠铃，直至锁骨上方，再慢慢恢复原位。 动作三：器械夹胸 抬头挺胸，收紧腹部肌群，双手侧面抬起，跟肩部同齐，双手握住把手，然后胸肌发力，双手收拢挤压胸肌，顶点稍微停顿一下，再慢慢恢复原位。 动作四：坐姿单臂器械推胸 坐姿状态，收紧核心肌群，单手卧推把手，，侧身状态，然后胸肌发力，伸直手臂。 动作五：高位绳索夹胸 双手握住把手，曲肘状态，将绳索从身后的上方往神前的下方进行拉伸，充分刺激胸肌。 动作六：上斜俯卧撑 面朝地面，双手支撑在凳子上，双手保持窄距的距离，身体保持直线状态，进行俯卧撑训练。
胸肌训练方法?
胸肌可通过慢速俯卧撑、宽距俯卧撑、杠铃卧推等方法来锻炼。 可通过慢速俯卧撑来进行锻炼，主要将两手与肩部同宽支撑在地面，双腿伸直，腰背挺直成一条直线，然后将胸面完全的贴于地面，在停顿2~3秒后，在起身回位，这样可以充分的感受到胸肌向内收缩，从而达到锻炼胸肌的效果。
胸肌怎么练成?
1.慢速俯卧撑 对于想要锻炼胸肌的患者，在日常生活中，可通过慢速俯卧撑来进行锻炼，主要将两手与肩部同宽支撑在地面，双腿伸直，腰背挺直成一条直线，然后将胸面完全的贴于地面，在停顿2~3秒后，在起身回位，这样可以充分的感受到胸肌向内收缩，从而达到锻炼胸肌的效果。 2.宽距俯卧撑 主要是将面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，将手的宽度与肩膀宽度大于一半，然后将手臂慢慢弯曲使身体下降，直到胸部接近地面，然后快速伸直手臂将身体撑回起始位置，这样也可以锻炼胸肌。 3.杠铃卧推 首先需要平躺，两脚自然开立，脚尖朝前，将两腿之间的距离略宽于肩膀，然后选择合适自己的杠铃重量，使用胸肌发力，将杠铃轻轻推起，这样也可以达到锻炼胸肌的效果。
增胸肌训练方法?
增胸肌的训练方法有，俯卧撑是非常适合普通人锻炼胸肌的动作，每天最少做20分钟左右，哑铃正拉，斜拉动作也是增胸肌的有效方法，每天最少需要做20分钟以上。
怎样练胸肌?
步骤/方式1 1.慢速俯卧撑 对于想要锻炼胸肌的患者，在日常生活中，可通过慢速俯卧撑来进行锻炼，主要将两手与肩部同宽支撑在地面，双腿伸直，腰背挺直成一条直线，然后将胸面完全的贴于地面，在停顿2~3秒后，在起身回位，这样可以充分的感受到胸肌向内收缩，从而达到锻炼胸肌的效果。 步骤/方式2 2.宽距俯卧撑 主要是将面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，将手的宽度与肩膀宽度大于一半，然后将手臂慢慢弯曲使身体下降，直到胸部接近地面，然后快速伸直手臂将身体撑回起始位置，这样也可以锻炼胸肌。 步骤/方式3 3.杠铃卧推 首先需要平躺，两脚自然开立，脚尖朝前，将两腿之间的距离略宽于肩膀，然后选择合适自己的杠铃重量，使用胸肌发力，将杠铃轻轻推起，这样也可以达到锻炼胸肌的效果。
练胸肌怎么练?
1俯卧撑，包括标准俯卧撑，钻石俯卧撑等各种变型姿势效果好。 2哑铃飞鸟，用哑铃来刺激胸肌增长。 3杠铃卧推：大重量分组训练，增肌效果明显。